Kursübersicht

Datum Titel Trainer
27.09.2018 Semester Opening Talk
Biology of Performance
Dr. Sebastian Spörer
04.10.2018 Brainfit – increase your brain's potential! Jezabel Ohanian
04.-05.10.2018 Time Management Thomas Benischke
05.10.2018 Back training – just do it! Jezabel Ohanian
18.10.2018 Brainfit – wecken Sie Ihr geistiges Potenzial! Karin Gmelch
22.10.2018
19.11.2018
Mein Weg zum Ausgleich!
Mit kollegialem Coaching zur Work-Life-Balance
Wolfgang Fänderl
25.10.2018 Controlled by Stress or Stress Under Control? Monika Maria Thiel
29.-30.10.2018 Embodied Yoga Principles Dr. Luisa Demant
05.11.2018 Wissenschafts- und Technikethik – Ein interaktiver Crashkurs Dr. Michael Kuhn
20.11.2018 Peak Performance: Inspired by Neuroscience Dr. Sebastian Spörer
20.11.2018 The Imposter Syndrome Prof. Hugh Kearns
21.11.2018 The Balanced Researcher Prof. Hugh Kearns
22.-23.11.2018 Efficiency Skills for Scientists:
Get the same done in less time
Dr. Carsten Rohr
03.-04.12.2018
11.02.2019
Prepare for the Doctoral Defense Dr. Dunja Mohr
07.12.2018
01.02.2019
Individuelle Stimmberatung
Individual Vocal Consultation Service
Veronika Molin
12.12.2018 Posture for Confidence Dr. Ruth Adam
10.01.2019 Hello Academia! Dr. Philipp Gramlich
21.01.2019 Rückentraining – heute, nicht erst morgen! Karin Gmelch
21.-22.01.2019 Produktive Gelassenheit Dr. Wilfried Mende
31.01.-01.02.2019 Gesund bleiben! Barbara Wagner
07.-08.02.2019 Projektmanagement für Promovierende:
Die Promotion als Projekt –durchstarten jetzt!
Barbara Wagner
14.02.2019
21.02.2019
Stress Release for the Scientific-Minded Dr. Ruth Adam
01.03.2019
11.03.2019
Klarheit im Ausdruck!
Stimme, Sprechen, Körpersprache
Veronika Molin
07.-08.03.2019 Emotional Intelligence Beatrix Stahlberger

Zusätzliche Angebote


Semester Opening Talk: Biology of Performance

Trainer: Dr. Sebastian Spörer
Date: 27.09.2018, 19:00 – 21:00
Financial contribution: free of cost
Location: Vorhoelzer Forum, Arcisstr. 21, München

Working on a doctorate can be an intense endeavor: On the one hand doctoral researchers have the chance to focus on their topic of choice, to expand and deepen their own expertise and to contribute to broadening knowledge in their respective field of research. On the other hand a doctorate comes along with quite a number of other tasks and responsibilities, such as organizational and administrative work at the research department or in the lab, publishing results in due time, preparing presentations at conferences, etc.

In the semester opening talk we want to find out how Neuroscience can help us to develop strategies to achieve top performance while at the same time taking care of our individual needs.

  • How neurotransmitters determine our behavior
  • The brain: Two teams of motivation
  • Biology of performance
  • The metabolism: It's all about energy

REGISTRATION

Brainfit – increase your brain's potential!

Trainer: Jezabel Ohanian
Date: 04.10.2018, 09:00 – 12:00
Financial contribution: free of cost
Location: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

Current calculations indicate that humans have about 86 billion brain cells – a huge potential, which each of us uses differently and yet no one utilizes fully. At the same time, the brain is the most important tool for scientists, a tool that needs to be trained and taken care of.

As part of this course, you'll get to know and practice coordinative, cognitive, and visual exercises that challenge both body and mind, stimulate the formation of new connections between your brain cells, and thus awaken the “dormant” mental potential. Supposedly simple exercises turn out to be a challenge by giving them just a little twist. Once you mastered an exercise, the coach introduces a new challenge. This training is demanding and relaxing at the same time. Fun is guaranteed!

Please bring a gym or yoga mat and/or towel to the event. It is also advisable to wear comfortable clothes or to bring sportswear.

In cooperation with Techniker Krankenkasse.

REGISTRATION

Time Management

Trainer: Thomas Benischke
Date:
04.10.2018, 09:00 – 17:00 & 05.10.2018, 09:00 – 17:00
Financial contribution: 40 EUR
Location:
TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

As a doctoral candidate you will have numerous additional tasks to complete which can easily distract from your final thesis and result in time pressure and add to stress in your working day. This often leads to a lack of spare time, relaxation and less time for personal goals.

This course is designed to help you to improve your time management and prioritization skills so that you are in control of your work load instead of it controlling you. The key to a more structured and organized work day is to become aware of your personal patterns, strengths, and potentials – in addition to setting priorities.

You will also reflect on your goals and identify the problem areas that prevent you from sticking to your priorities. By attending this course you will get ideas on how to structure your work day and deal with tasks efficiently.

In group work sessions and on your own you will develop strategies suited to your individual cases and best suited to your style of working and your targets. You will also concentrate on measures to improve your own work-life balance and find a way to transfer the results into your individual everyday life.

REGISTRATION

Back training – just do it!

Trainer: Jezabel Ohanian
Date: 05.10.2018, 09:00 – 12:00
Financial contribution: free of cost
Location: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

We all know these problems: tension in the neck, pinching in the lumbar spine or general back pain. In periods of intensive learning or working, doing sports is one of the last things on our “to do”-list. Yet, sufficient exercise is of enormous importance for body and mind, especially when the work load is high. Too little exercise and an unfavorable posture often lead to major discomfort. This can be avoided. With targeted exercises you can strengthen your muscles and thus prevent damage. In this course we introduce you to effective approaches, for example from the areas of functional training and fascia training. We show you very effective practical exercises that you can include in your everyday life, be it at work or at home.

You need a strong back – so stop procrastinating to take care of it!

Please bring a gym or yoga mat and/or towel to the event. It is also advisable to wear comfortable clothes or to bring sportswear.

In cooperation with Techniker Krankenkasse.

REGISTRATION

Brainfit – wecken Sie ihr geistiges Potenzial!

Trainer: Karin Gmelch
Termin: 18.10.2018, 09:00 – 12:00 
Eigenbeteiligung: kostenfrei
Ort: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

Aktuelle Berechnungen gehen davon aus, dass der Mensch rund 86 Milliarden Gehirnzellen hat – ein riesiges Potenzial, das jede/r von uns anders nutzt und doch niemand nur annähernd ausschöpft. Gleichzeitig ist das Gehirn für Wissenschaftler/innen das wichtigste Arbeitsmittel, das trainiert und gepflegt werden sollte.

Im Rahmen dieses Kurses lernen Sie koordinative, kognitive und visuelle Übungen kennen, die Körper und Geist gleichermaßen fordern, neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen schaffen und so das „schlummernde“ geistige Potenzial. Vermeintlich einfache Übungen entpuppen sich als Herausforderung. Sobald eine Übung ansatzweise beherrscht wird, stellt die Trainerin eine neue Herausforderung. Dieses Training fordert viel, entspannt aber gleichzeitig. Spaß ist garantiert.

Bitte bringen Sie zur Veranstaltung unbedingt eine Gymnastik- bzw. Yoga-Matte und/oder ein Handtuch mit. Zudem ist es ratsam, dass Sie bequeme Kleidung tragen oder Sportkleidung mitbringen.

In Kooperation mit der Techniker Krankenkasse.

ANMELDUNG

Mein Weg zum Ausgleich! – mit kollegialem Coaching zur persönlichen Work-Life-Balance

Trainer: Wolfgang Fänderl
Termin: 22.10.2018, 09:30 – 17:30 & 19.11.2018, 09:30 – 17:30
Eigenbeteiligung: 40 EUR
Ort: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

Gerade während einer Doktorarbeit gerät die „Work-Life-Balance“ oft gehörig aus dem Gleichgewicht. Familie und Freunde werden zurückgestellt, die bisherigen Strategien zur Vermeidung von Stress greifen nicht mehr, die Zeit des Abgabetermins rückt näher, gute Ratschläge werden zur Belastung. Wenngleich es in diesem Kurs darum gehen soll, Ihre aktuelle Situation in den Blick zu nehmen, sei darauf hingewiesen, dass Ihnen Zusatzbelastungen – ähnlich der einer Promotion – auch im weiteren Leben immer wieder begegnen werden. Also könnten Sie jetzt üben, was Sie auch später brauchen:

Ein Gleichgewicht zwischen Erwerbsarbeit, freiwilligem Engagement, Freunden, Familie und Privatzeit herstellen, damit wert- und sinnvolle Dinge im Leben nicht verloren gehen?

Diese Veranstaltung ist mehr als ein Kurs, sie ist ein kollegiales Coaching-Angebot. Auf Grundlage theoretischer Impulse und einfacher Reflexions- und Selbsterfahrungsübungen geht es um Ziele und Strategien zur eigenen ‚Work-Life-Balance‘. Sie lernen nicht nur sich selbst besser kennen, sondern auch andere. Darüber hinaus erhalten Sie Einblick in Ansätze systemischer Beratung und deren praktische Anwendung. Zwischen den zwei Kurstagen halten Sie sich in Tandems über Ihre Weiterentwicklung auf dem Laufenden und werten Erfolge wie Misserfolge gemeinsam aus.

Methodische Impulse

  • Segmentationsmodell mit Wechselwirkungen zwischen den Lebensbereichen
  • Ressourcenmodell auf physischer, psychischer, emotionaler und sozialer Ebene
  • Dynamisches Gleichgewicht mit der Werteschaukel (angelehnt ans Wertequadrat)
  • Motivationsformel und Mehrwertkurve
  • Zyklen und Rituale zur Rhythmisierung des Lebens
  • Vernetzungstetraeder als Orientierungskompass
  • Komplexitätsbogen als Arbeitsmodell
  • Entspannungs- und Konzentrationsübungen
  • Buddy-System zur nachhaltigen Prozessbegleitung
  • Feedback-Schleifen und Vorher-Nachher-Analyse

ANMELDUNG

Controlled by Stress or Stress Under Control?

Trainer: Monika Maria Thiel
Termin: 25.10.2018, 09:00 – 17:00
Financial contribution: 20 EUR
Ort: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

A doctoral project is a challenging and demanding endeavor. It requires a lot of energy, commitment and stamina. Hence, maintaining a good work-life-balance is key and will remain relevant throughout your professional life. A large number of employees is affected by a burnout at some point of their career. However, it does not have to get that far!

Would you like to actively protect yourself against a potential burnout? Do you feel exhausted and would like to know how to realign and balance your vitality and your personal life with your commitment for your doctoral project?

This workshop provides you with an overview of warning signals and critical factors that might lead to burnout or stress-related diseases. You will receive check lists in order to identify relevant signals at an early stage. Special interest will be paid to factors that enhance your health and prove useful as “first aid kit” when feeling exhausted.

Case examples and suggestions together with practical exercises and self-reflection help you to transfer your newly acquired knowledge. At the end of the workshop you will be able to identify critical pitfalls coming from stress, handle them in a more relaxed and constructive way thus using them for your own benefit.

REGISTRATION

Embodied Yoga Principles – Bring your Scientific Career and Private Life into Balance

Trainer: Dr. Luisa Demant
Date: 29.10.2018, 09:30 - 16:30 & 30.10.2018, 09:30 - 16:30
Financial contribution: 40 EUR
Location: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

This workshop lays the foundation for bringing balance and success not only to the time spent working on your doctorate, but also to the career and life that follows.

Based on the four personality patterns of Organiser, Driver, Collaborator, and Visionary described by Whitelaw (2008), we will explore different mind-sets, which are important to cultivate during your time as a researcher in order to balance your life and boost your career.

In addition to describing and discussing these mind-sets, we will explore them practically. By practicing Embodied Yoga Principles postures (Walsh 2012), you will learn how to use your body to create a frame of mind that helps you

  • to organise yourself better to achieve your milestones more easily
  • to get yourself into the mood of ‘getting things done’
  • to connect better with others, e.g. during a networking event or conference
  • to free yourself to ‘dream big’ and to open your mind to grand ambitions of where your research will take you.

To link the workshop directly to everyday life, you will learn how to use 1-minute ‘micro-postures’ to influence your everyday work and balance your professional and private lives in a sustainable way.

Each day starts off with a 45min yoga session, where we practice body postures and a mindfulness meditation.

A written summary will be provided. You may bring writing material if you wish to make additional notes. You should expect to move and interact. There is no need to wear sports clothes, but comfortable clothing is recommended. Please bring a mat!

Especially the first workshop day is necessary to understand the concept behind embodiment and to create a sense of trust in the group. It is essential to be on time for the seminar. Anyone late can´t be accepted on the course.

REGISTRATION during the Semester Opening Talk OR as of October 1st, 2018

Peak Performance: Inspired by Neuroscience

Trainer: Dr. Sebastian Spörer
Date: 20.11.2018, 09:00 – 17:00 
Financial contribution: 20 EUR
Location: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

Ideally, working on your doctorate means that you enthusiastically carry out research on your topic of choice. From a more realistic perspective, working on your doctorate can be a quite stressful time of your life: Besides your research you also have to deal with quite a number of organizational and administrative tasks, with the pressure to publish your results in due time as well as to finish your doctorate before your contract ends etc.

During your doctorate, but also for the time after your doctorate, it is therefore crucial to develop strategies for yourself that allow you to achieve top performance while at the same time taking care of our individual needs and staying healthy.

Neuroscience provides valuable ideas, how you can achieve top performance by knowing about and paying attention to biological processes in your body:

  • The metabolism: It's all about energy
  • Biology of behavior, stress and enthusiasm
  • How neurotransmitters determine our behavior
  • Biological differences of personalities
  • Specific measures to improve personal performance and motivation
  • How lifestyle brings productivity
  • Game maker of change: our stress system and our enthusiasm
  • Influence of time on decisions

Based on this, you will develop these strategies that allow you to deliver excellent work and stay healthy at the same time.

REGISTRATION

The Imposter Syndrome: Why successful people often feel like frauds

Trainer: Prof. Hugh Kearns
Date: 20.11.2018, 09:00 – 12:00 
Financial contribution: free of cost
Location: Graduate Center Weihenstephan, Freising

How can it be that so many clever, competent and capable people can feel that they are just one step away from being exposed as a complete fraud? Despite evidence that they are performing well they can still have that lurking fear that at any moment someone is going to tap them on the shoulder and say "We need to have a chat".

This workshop will explain why high performing people often doubt their abilities and find it hard to enjoy their successes. It will also show the links to perfectionism and self-handicapping strategies such as procrastination, avoidance and overcommitment.

At the end of the workshop you will:

  • know what the latest psychological research tells us about the imposter syndrome is and how it operates
  • realise how widespread imposter feelings are and why highly successful people can feel like frauds
  • be aware of evidence-based strategies that reduce imposter feelings

Who is it for? Anyone who wants to find out more about the Imposter Syndrome.
Please register via e-Mail: gzw.trainings@wzw.tum.de

The Balanced Researcher

Trainer: Prof. Hugh Kearns
Date: 21.11.2018, 14:00 – 17:00
Financial contribution: 15 EUR
Location: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

So you're a researcher. Chances are high then that you are pretty busy. Firstly there's your research. Writing proposals. Getting ethics approval. Dealing with the paperwork. Meetings. Applying for grants. Getting grants and then managing the money and the people. Writing reports. And that's all before you even get to the actual research. Then there's papers to write, rejection letters to deal with and conferences to attend.

And for most people research is just one of the things you do. You might teach or tutor, run demonstrations, or manage a unit or even have another completely different job. And that's just work. No matter how much you enjoy your research it's a fair bet that there are other parts to your life too. For example you probably have a family or friends, you may have social commitments and you may even have some personal interests.

This workshop will describe the most useful strategies that thousands of researchers have found helpful in balancing the many demands on their time.

  • how to be effective with your time
  • specific strategies for coping with email overload
  • picking the right things to work on
  • dealing with distractions and interruptions
  • how to say NO gracefully
  • setting boundaries
  • looking after me

Who is it for? Anyone who is juggling research with many other demands

REGISTRATION

Efficiency Skills for Scientists: Get the Same Done in Less Time

Trainer: Dr. Carsten Rohr
Date: 22.11.2018, 09:00 – 17:00 & 23.11.2018, 09:00 – 17:00
Financial contribution: 40 EUR
Location: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

Usually, scientists don’t do their research for the money, but because they are passionately curious and feel the drive to explore. This drive can often be sabotaged by the clutter of daily work life: doing paperwork, waiting for equipment/permission/time slots/other people or getting assignments which not related to your project at all.

The assumption for this workshop is that you, generally speaking, like what you do. Therefore, the goal of this workshop is to identify ways and strategies that allow you to spend most of your time on doing what you like – and reduce the time you spend on doing ‘the rest’. We will focus on sustainable solutions, so ‘quick wins’ that will get you what you want, but result in your colleagues not talking to you any more are off the table.

In the workshop, we will focus on how to get back to the essentials:

  • Prioritizing (Pareto and Eisenhower)
  • Automating of processes
  • Synergy in your group
  • Delegating
  • Upward leadership (how to lead your boss)
  • Group culture and dynamic
  • Skillful elimination of tasks
  • Network building
  • Stakeholder analysis
  • Your personal toolkit

This “work”shop provides a toolset, which you can apply in your daily work life. The methods and approaches presented are only those that also the trainer uses, following the idea ‘from the real life for the real life’. Not all the tools will fit all individual situations, but with multiple tools the chances are good that one of them will work for you. Of course, situations only change if the topics covered in this training are applied in real life. Therefore, you will be asked to work on your situation and identify possibilities for action throughout the training. A laptop can be helpful to implement your ideas – please bring one along.

 REGISTRATION

Prepare for the Doctoral Defense

Trainer: Dr. Dunja Mohr
Date: 03.12.2018, 09:00 – 17:00 & 04.12.2018, 09:00 – 16:00
Follow-up: 11.02.20119, 09:00 – 16:00
Financial contribution: 40 EUR
Location: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

This workshop will guide you through your last steps towards finishing your doctorate, besides the mandatory publication. After years of specializing in your dissertation's subject, methods, and theoretical framework, you are required to condense or select your research, pinpoint the research gap and deliver your innovative results in an appealing manner. You might also be required to expand your focus on a variety of subject matters or even other fields, depending on the regulations that apply for your doctoral program.

This seminar addresses all issues pertaining to the doctoral defense:

  • What are the aims of the doctoral defense?
  • How do I efficiently prepare for the defense?
  • How do I optimize time and self-management in the preliminary preparation stage
  • How do I design an interesting and fascinating research narrative?
  • How do I anticipate and deal with killer questions?
  • How do I deal with exam anxiety and stage fright?

The workshop includes a follow-up meeting, offering a number of tasks to choose from, ranging from (reworked) mock exams to individual tasks for all group members or a combination thereof.

The workshop gives two to three doctoral candidates the opportunity to prepare a full mock exam.

Methods:
Group work, pair work, plenary discussions, trainer input, role-play, simulations of the viva voce.

REGISTRATION

Posture for Confidence

Trainer: Dr. Ruth Adam
Date: 12.12.2018, 16:00 – 19:00
Financial contribution: 15 EUR
Location: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

The modern way of working induces physical and mental stress. Sitting in front of the computer for long hours strains the body, prolonged typing can cause injury if done repetitively. Not only that: the body posture also affects our mental state. Hence, improving working habits by correcting the posture can alleviate physical pain, and changing the posture can boost confidence and even improve voice quality.

You will learn to overcome and avoid physical stress through

  • Posture-correction
  • Tension-release
  • Healthy working habits
  • Understanding the physiology of stress

In the course of this workshop you will

  • cultivate physical awareness
  • learn how to correct your own posture and your working position
  • discover practical exercises to relieve physical stress from sensitive body areas such as wrist and neck
  • develop a practical understanding of the connection between posture and self-confidence

Workshop materials
A detailed written summary will be provided. You may bring writing material if you wish to make additional notes. Please wear comfortable clothes.

REGISTRATION

Hello Academia!

Trainer: Philipp Gramlich
Date: 10.01.2019, 09:00 - 17:00
Financial contribution: 20 EUR
Location: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

You have recently started your doctoral project full of enthusiasm. But even if you have the opportunity to intensively work on the research questions that are preying on your mind, you will probably be confronted with major and minor challenges until you finalize your doctoral thesis. As part of this course, we would like to equip you with a "starter kit": Together with you, we would like to work out how to deal with the various scientific and personal challenges you may face during your doctorate. At the same time, we will also provide you with specific information that will enable you to get a broad set of experiences and networks from your doctorate.

In this workshop, we will focus on the following topics:

  • Surviving in the new environment: Communicating with your boss – lead the leader? Collaborating with your colleagues – be a “good” collague without being taken for a ride! Supervising students – assume the responsibility of being a leader yourself.
  • Basics of good scientific practice: Knowing about the basic scientific standards – documentation, data storage, publications, legal aspects etc.
  • Your doctorate – more than just lab and desk work: Communicating your research – not only, but also in the context of conferences. Building your scientific and professional network – outside and inside academia.
  • Presenting yourself and your results: Learning about basic principles and approaches for presentation and self-marketing.

REGISTRATION

Rückentraining – heute, nicht erst morgen!

Trainer: Karin Gmelch
Termin: 21.01.2019, 14:00 – 17:00
Eigenbeteiligung: kostenfrei
Ort: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

Wer kennt das nicht: Verspannungen im Nacken, Zwicken in der Lendenwirbelsäule oder generell Rückenschmerzen. Besonders in Phasen von intensivem Lernen oder Arbeiten wird Bewegung oft vernachlässigt. Dabei ist gerade in diesen Zeiten ausreichende Bewegung für Körper und Geist von enormer Bedeutung. Zu wenig Bewegung und eine ungünstige Körperhaltung führen häufig zu großen Beschwerden. Das lässt sich vermeiden. Gezielte Übungen kräftigen die Muskulatur und können somit Folgeschäden vorbeugen. Im Rahmen dieses Kurses stellen wir Ihnen wirkungsvolle Ansätze vor, beispielsweise aus den Bereichen Funktionales Training und Faszientraining. Zusammen probieren wir wirkungsvolle Übungen aus, die Sie auch im Alltag – im Büro oder zu Hause – durchführen können.

Bitte bringen Sie zur Veranstaltung unbedingt eine Gymnastik- bzw. Yoga-Matte und/oder ein Handtuch mit. Zudem ist es ratsam, dass Sie bequeme Kleidung tragen oder Sportkleidung mitbringen.

In Kooperation mit der Techniker Krankenkasse.

ANMELDUNG

Produktive Gelassenheit

Trainer: Dr. Wilfried Mende
Termin: 21.01.2019, 09:00 – 17:00 & 22.01.2019, 09:00 – 17:00
Eigenbeteiligung: 40 EUR
Ort: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

Um produktiv und gelassen zu sein, muss man den Anforderungen gewachsen sein, die wir selbst und andere an uns stellen. Dies wird durch unsere Einstellung, Energie und unsere Strategien zu mehr Produktivität und Gelassenheit beeinflusst.

Ziel dieses Workshops ist es, gemeinsam Lösungen für Produktivität und Gelassenheit zu erarbeiten, die zur eigenen Persönlichkeit und der aktuellen Promotionssituation passen.

Grundlagen: Das Produktivitäts-Gelassenheits-Dilemma:

  • Stress: Wahrnehmen, Bewerten und Bewältigen
  • Unser Gehirn zwischen rationalen und emotionalen Entscheidungen
  • Mentalübung: Gelassenheit durch Achtsamkeit

Weniger ist mehr: Zeit und Energie für Produktivität schaffen:

  • Zeit- und Energie-Vampire erkennen und beseitigen
  • Innere Antreiber als Zeit- und Energiefalle
  • Mentalübung: Gelassenheit durch Loslassen

Mehr ist mehr: Der Leverage-Effekt:

  • Pareto-Prinzip verstehen und anwenden
  • Deep-Work: Eintauchen in die Produktivität
  • One Thing für produktive Gelassenheit
  • Mentalübung: Gelassenheit durch Visualisierung

Promovieren unter Unsicherheit:

  • Promotion als Experiment: Scheitere klug und lerne schnell
  • Sprints: Motivation durch schnelle Ergebnisse
  • Mentalübung: Unsicherheit aushalten

Nachhaltig lernen und wachsen:

  • Compound-Effekt: Exponentielles Wachstum
  • Lernen zu lernen: Dauerhaft produktiver und gelassener werden (Die 1%-Regel)
  • Marshmellow-Test: Tue es trotzdem
  • Mentalübung: Das Produktiv-Gelassenheits-Dilemma

Methoden: Input, Einzel- und Gruppenarbeit, Mentaltraining. Jeder erarbeitet mit Hilfe des Trainers und der anderen Teilnehmer/innen für sich und seine/ihre Situation passende Lösungen, um produktiver und gelassener zu promovieren.

ANMELDUNG

Gesund bleiben!

Trainer: Barbara Wagner
Termin: 31.01.2019, 09:00 – 17:00 & 01.02.2019, 09:00 – 17:00
Eigenbeteiligung: 40 EUR
Ort: Wissenschaftszentrum Straubing, Schulgasse 16, 94315 Straubing

Die vertiefende Auseinandersetzung mit einer wissenschaftlichen Fragestellung ist spannend – und gleichzeitig geht die Arbeits- und Lebenssituation als junge/r Forscher/in oftmals mit Belastungen einher, unter denen die Gesundheit leiden kann.

Dieses zweitägige Seminar dient dazu, sich über die eigenen Stärken und Ressourcen bewusst zu werden, die Ihrer Gesundheit dienen:

Welche Bewältigungsstrategien habe ich bereits, welche kann ich weiterentwickeln? „Gesundheit“ wird ganzheitlich aus verhaltenspräventiver- und verhältnispräventiver Sicht betrachtet; Wo habe ich Spielräume in meinem beruflichen Umfeld und wo habe ich keine? An welchen „Stellschrauben“ kann ich drehen?

Sie werden in diesem Workshop verschiedene praktische Anregungen bekommen, wie Sie für sich im Arbeitsalltag sorgen können. Sie werden für sich eine Strategie erarbeiten, wie Sie Ihre Gesundheit nachhaltig fördern können.

Inhalte

  • Was ist Gesundheit? – Selbstoptimierung versus Gesundheitsförderung
  • Was tut mir gut, was nicht? – Standortbestimmung
  • Entdecken, Analysieren und Stärken persönlicher Fähigkeiten
  • Techniken zur Entspannung, Achtsamkeitsübungen und Bewegungsübungen am Arbeitsplatz kennenlernen
  • Erarbeiten einer individuellen, sinnvollen und umsetzbaren Balance-Strategie

Methoden
Das Training lebt von der Einsatzbereitschaft der Teilnehmer/innen und ist ganzheitlich orientiert. Input, Einzelübungen, Bewegungselemente, Diskussionen, Erfahrungsaustausch, Mentaltraining, klassische und innovative Entspannungsübungen.

Bitte bringen Sie unbedingt eine Isomatte oder Yogamatte mit und kleiden Sie sich bequem und je nach Witterung wetterfest!

ANMELDUNG

Projektmanagement für Promovierende: Die Promotion als Projekt – durchstarten jetzt!

Trainer: Barbara Wagner
Termin: 07.02.2019, 09:00 – 17:00 & 08.02.2019, 09:00 – 17:00
Eigenbeteiligung: 40 EUR
Ort: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

Erwartungen – Aufwand – Zeit bilden das „magische Dreieck“ des Projektmanagements. Ziel dieses zweitägigen Workshops ist es, hilfreiche Tools des Projektmanagements zu erarbeiten und direkt auf Ihr Promotionsprojekt zu übertragen.

Sie lernen die Grundlagen des Projektmanagements kennen. Sie werden darin unterstützt, sich selbst zu organisieren, Ihr Promotionsprojekt im Ganzen zu erfassen und zu strukturieren. In diesem Zusammenhang geht es auch um die Frage, wie Sie andere Aufgaben und Tätigkeiten in Ihren Zeitplan so integrieren können, dass Sie selbst Ihr Projekt steuern und nicht von Ihrem Projekt gesteuert werden. Am Ende der zwei Tage werden Sie mit dem Netzplan Ihres Promotionsprojektes nach Hause gehen.

Inhalte:

  • Projektdefinition und -strukturierung
  • Stakeholderanalyse
  • Zieldefinition
  • Projektplanung: Meilensteine, Netzplan erarbeiten
  • Übertragung auf das eigene Zeitmanagementsystem

Methodik:
Gruppen- und Einzelarbeit, praktische Arbeit am eigenen Promotionsprojekt, Impulsvorträge und der kollegiale Austausch geben hilfreiche Impulse, die Sie laufend auf Ihr Promotionsprojekt übertragen können.

ANMELDUNG während des Semester Opening Talk oder ab dem 1. Oktober 2018.

Stress Release for the Scientific-Minded

Trainer: Dr. Ruth Adam
Date: 14.02.2019, 16:00 - 19:00 & 21.02.2019, 16:00 - 19:00
Financial contribution: 20 EUR
Location: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

In this workshop you will learn quick and effective strategies to deal with stress and anxiety, increase concentration and even help you to deepen your voice! Those techniques can be used ‘on the fly’, like before giving a presentation or even before your defense talk.

The workshop will also incorporate theoretical reviews discussing evidence of the effects of breathing exercises and mediation on cognition and the brain.

In the practical part, we will learn distinct kinds of relaxation methods based on mastering (1) breath (pranayama), (2) posture (asanas) and (3) meditation, and will apply those methods under different scenarios. By the end of this workshop you will own a toolbox of diverse techniques, know which techniques work best for you, and gain confidence in you own ability to cope with stressful situations hence reducing internal stress.

A written summary will be provided. You may bring writing material if you wish to make additional notes. There is no need to wear sports clothes, but comfortable clothes are recommended.

REGISTRATION

Klarheit im Ausdruck! Stimme, Sprechen, Körpersprache

Trainer: Veronika Molin
Termin: 01.03.2019, 09:00 – 17:00 & 11.03.2019, 09:00 – 17:00
Eigenbeteiligung: 40 EUR
Ort: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

Klar ist: Um Wissen weiterzugeben muss der/die Vortragende das zu präsentierende Thema selbst verstanden haben und es darüber hinaus strukturiert und verständlich formulieren können.
Unklar bleibt oft: Wie kann der/die Sprecher/in es schaffen, die komplexen Inhalte auf eine Art zum Ausdruck zu bringen, die lebendig und spannend ist und beim Zuhörer ankommt?
In diesem Seminar wenden wir uns einer nicht zu unterschätzenden Schlüsselkompetenz zu: der dynamischen, authentischen und zielgerichteten Sprechweise! Stimme und Körpersprache wirken als wesentliche Verständlichkeitsmacher der Sprecherin bzw. des Sprechers.

Wenn die Intention mit der körperlichen, stimmlichen und sprecherischen Ausdrucksform übereinstimmt, dann wirkt der/die Sprecher/in glaubwürdig, überzeugend, echt! Wird die Botschaft dann auch noch zielgerichtet an die Zuhörerenden gesendet, kann die Begeisterung für das eigene Thema nach außen überspringen und die Inhalte kommen an. Das Alles kann gelernt werden: Übungen zu Stimme, Artikulation und Körpersprache helfen dabei, diese Ausdruckspotentiale auszubauen.

Das Seminar soll den Teilnehmenden ermöglichen, die rhetorischen Schlüsselelemente in berufsrelevanten Sprechsituationen zu trainieren und dadurch die eigene Wirkung, Ausdruckskraft und Selbstsicherheit beim Präsentieren zu steigern.

Inhalte

  • Intention und Impulse hörbar machen
  • Arbeiten an Körper, Aufrichtung und Atmung
  • Eigene Körpersprache kennen lernen und nutzen
  • Resonanzreichen und tragfähigen Stimmklang entfalten
  • Artikulation nutzen
  • Zielgerichtet sprechen und senden
  • Authentizität – was ist das?
  • Bewegung beim Sprechen – Bewegung im Sprechen
  • Umgang mit Lampenfieber
  • Beurteilung und Verbesserung der eigenen Ausdruckskraft
  • Zusammenspiel der Ausdrucksformen begreifen und umsetzten können

Das Seminar findet an zwei Tagen statt. Zwischen diesen Tagen haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, Gelerntes zu üben und auszuprobieren sowie sich selbst zu beobachten und die eigene „Klarheit im Ausdruck“ zu reflektieren.

ANMELDUNG

Emotional Intelligence

Trainer: Beatrix Stahlberger
Date: 07.03.2019, 09:00 – 17:00 & 08.03.2019, 09:00 – 17:00
Financial contribution: 40 EUR
Location: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

People who score high in Emotional Intelligence...

  • are aware of their strengths and weaknesses.
  • have a high level of self-confidence.
  • are open-minded and unbiased.
  • are motivated, committed to their goals and able to accomplish them.
  • trust other people, socialize easily and are able to maintain relationships.
  • solve problems and resolve conflicts in an active way.

Emotional Intelligence can be developed throughout one’s life-time. This workshop is designed to analyse and re-evaluate behavioural patterns and consequently have an effective impact on the future. The training makes significant contributions towards the development of a positive attitude to life, improvement of interactions with others and thus to higher personal satisfaction. The increase of Emotional Intelligence is a potent tool for the prevention of burnout.

Contents

  • Emotional Intelligence: key factor for success and happiness (concept and empirical findings)
  • 'winner' and 'loser' attitudes, dysfunctional behavioural patterns
  • dealing with emotions (self awareness and self management)
  • self reflection: unconscious life scripts, beliefs, injunctions and drivers
  • 7 habits of highly effective people (Covey)
  • empathy: understanding other people's emotions and behaviour
  • analysis of typical communication patterns (TA-Model)
  • recognizing psychological games
  • addressing problems, giving feedback and positive recognition finding the right balance.

REGISTRATION during the Semester Opening Talk OR as of October 1st, 2018. 

https://www.docgs.tum.de/en/node/231

Wissenschafts- und Technikethik – Ein interaktiver Crashkurs

Trainer: Dr. Michael Kuhn
Termin: 22.10.2018, 09:30 – 17:30 & 19.11.2018, 09:30 – 17:30
Eigenbeteiligung: kostenfrei
Ort: Campus Weihenstephan Freising, Graduiertenzentrum Weihenstephan

Wissenschaft und Technik prägen in fundamentaler Weise die moderne Welt. „Die Wissenschaft“ gilt etwa als letzte sichere Bastion gegen fake facts und Populismus. Die Technik erschuf und erweitert z.B. unser digitales Kommunikations- und Datenspeicherungssystem und adressiert globale Probleme wie eine nachhaltige Energieversorgung. Aufgrund dieses großen Einflusses haben Wissenschaftler*innen und Techniker*innen eine immense moralische Verantwortung. In diesem Kurs erarbeiten wir die Grundlagen der Ethik und wenden diese auf die Felder Wissenschaft und Technik an. Dies geschieht anhand vieler Beispiele und in intensiver Interaktion aller Teilnehmer*innen.

Inhalte:

  • Klärung zentraler Begriffe: Moral, Ethik, Metaethik
  • Einführung grundlegender ethischer Positionen: Tugendethik, Deontologie, Teleologie
  • Ethisches Argumentieren: Logik, Fehlschlüsse
  • Wissenschaftsethik: Gegenstand, interne Verantwortung (Wissenschaftsethos, gute wissenschaftliche Praxis), externe Verantwortung (Verantwortung für Folgen)
  • Technikethik: Gegenstand, Selbstverpflichtung (Moralkodizes von Technikern und Ingenieuren), Institutionalisierung (politisch-rechtliche Rahmenbedingungen), demokratische Technikbewertung

Lernziele:

  • Kenntnis zentraler Begrifflichkeiten und Theorien aus den Bereichen Moral und Ethik
  • Befähigung zur Anwendung dieser Begrifflichkeiten und Theorien auf das eigene Fachgebiet
  • Identifikation moralischer Probleme im eigenen Tätigkeitsbereich und Methoden zum Umgang damit

Anmeldungen per E-Mail an: gzw.trainings@wzw.tum.de

Individuelle Stimmberatung
Individual Vocal Consultation Servic

Trainer: Veronika Molin
Termin: individuelle Terminvereinbarungen am 07.12.2018 und 01.02.2019
Eigenbeteiligung: kostenfrei
Ort: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

Als Wissenschaftler/in gehen Sie Tätigkeiten nach, bei denen Sie Ihre Stimme intensiv nutzen: Sie tragen vor, diskutieren, verhandeln und beraten. Dass Sie Ihre Stimme dabei richtig einsetzen ist wichtig, um die Belastbarkeit und Qualität Ihrer Stimme zu erhöhen. Anzeichen für eine Überlastung oder einen falschen Gebrauch der Stimmfunktionen sind u.a. Heiserkeit, eine Veränderung des Stimmklangs, Atemlosigkeit, Halsschmerzen oder Stimmversagen.

Um abzuklären, wie gut Sie Ihre Stimme einsetzen, bietet die TUM Graduate School eine 60-minütige individuelle Stimmberatung durch eine Atem-, Sprech- und Stimmlehrerin (B.A.) an, die Ihnen eine erste Einschätzung bzgl. Ihrer Sprechtechnik geben kann. Dazu gehört das Überprüfen der beteiligten Stimmfunktionen wie Atmung, Stimme, Artikulationsmuster und Körperspannungen. Zusätzlich erhalten Sie Informationen zur Stimmhygiene, erste Übungshinweise und ggf. eine Weitervermittlung.

Individuelle Termine werden ausschließlich am 7. Dezember 2018 sowie am 1. Februar 2019 vergeben. Wenn Sie sich für dieses Angebot erfolgreich angemeldet haben, kommen wir auf Sie zu, um einen Termin an einem der beiden Tage zu vereinbaren.

ANMELDUNG

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Trainer: Veronika Molin
Date: individual appointments on 07.12.2018 and 01.02.2018
Financial contribution: free of cost
Location: TUM Graduate School, Boltzmannstr. 17, 85748 Garching

As a scientist you do many things that come along with high demands on your voice: you present, discuss, negotiate and advise. To increase the resilience and quality of your voice, it is important to use your voice properly. Signs of an overloading or a misuse of voice functions can be hoarseness, a change in vocal tone, breathlessness, a sore throat or voice failure.

To find out how well you use your voice, the TUM Graduate School offers a 60-minute individual voice consultation service, carried out by a respiratory, speech and vocal teacher (B.A.), who can give you an initial assessment of your ecolution (speech technique). This includes checking the voice functions involved, such as breathing, voice, articulation and posture. In addition, you will receive information on vocal regeneration, exercises and advice for potential follow-up action, if necessary.

Individual appointments will be available on December 7, 2018 and February 1, 2019. If you have successfully signed up for this offer, we will contact you to make an appointment on either day.

REGISTRATION